Новое исследование вскрыло парадокс современной жизни: мы ненавидим рабочие чаты и навязчивые уведомления, но продолжаем спать с телефоном под подушкой из-за страха выпасть из информационного потока.
К концу 2025 года понятие «цифровая усталость» окончательно перестало быть просто модным термином из лексикона психологов и превратилось в повседневную реальность для большинства жителей России. Масштабное исследование, проведенное группой «АльфаСтрахование», рисует тревожную картину: 64% россиян признаются, что чувствуют измождение от непрерывного пребывания в сети. Однако парадокс ситуации заключается в том, что осознание проблемы практически не ведет к действиям по её решению — лишь 17% респондентов предпринимают реальные попытки ограничить своё экранное время.
Эксперты отмечают, что современный человек оказался в ловушке «культуры немедленного отклика». Главными раздражителями, провоцирующими стресс, стали не сами технологии как таковые, а формат коммуникации, который они навязывают. Почти половина опрошенных (46%) назвали основным источником невроза бесконечные маркетинговые уведомления от сервисов и компаний. Следом в антирейтинге идут мессенджеры: 41% респондентов испытывают давление от необходимости постоянно проверять входящие сообщения.
Особенно острая ситуация складывается в сфере деловой коммуникации. Границы между рабочим и личным временем, которые начали стираться еще в эпоху пандемии, к 2025 году для многих исчезли окончательно. Более половины тех, кто негативно относится к мессенджерам, винят в своём состоянии именно рабочие чаты. При этом цифровая нагрузка не ограничивается офисом: треть россиян мечтают удалиться из домовых чатов, а родительские группы школ и детских садов вызывают негативные эмоции у каждого четвертого участника опроса. Агрессивная среда социальных сетей, наполненная конфликтами и токсичными комментариями, также вносит свой вклад в общее состояние цифрового выгорания.
Несмотря на очевидный дискомфорт, подавляющее большинство граждан — 88% — заявляют, что не могут позволить себе роскошь быть офлайн. Причины этого кроются в сложной смеси внешних обязательств и внутренней тревоги. Для 46% опрошенных «право на отключение» остается недостижимой мечтой из-за требований работодателей, ожидающих реакции даже в нерабочие часы. Еще 39% остаются на связи ради контроля безопасности детей или помощи пожилым родителям. Специфика профессий в сфере продаж, клиентского сервиса и IT удерживает у экранов ещё 12% работников.
Однако, помимо объективных причин, психологи фиксируют рост номофобии — страха остаться без мобильного телефона. Даже в выходные дни 31% россиян чувствуют себя «не в своей тарелке», если гаджет разряжен или находится вне зоны доступа. У 2% респондентов отсутствие связи вызывает симптомы, схожие с панической атакой. Это состояние, которое специалисты называют синдромом упущенной выгоды (FOMO), заставляет людей держать руку на пульсе цифровой жизни даже в ущерб базовым физиологическим потребностям.
Ситуация с нарушением гигиены сна выглядит особенно удручающе. Спальня, которая должна быть зоной восстановления, превратилась в филиал офиса и развлекательный центр одновременно. Лишь 3% россиян находят в себе силы полностью отключать гаджеты на ночь. Большинство же — 72% — спят с телефоном на прикроватной тумбочке или даже под подушкой, объясняя это чувством спокойствия. Эта иллюзия контроля обходится дорого: каждый пятый просыпается среди ночи, чтобы проверить уведомления, нарушая циркадные ритмы и качество глубокого сна.
Примечательно, что способы борьбы со стрессом, которые выбирают люди, зачастую лишь усугубляют проблему. 87% участников исследования используют смартфоны перед сном, но вместо общения выбирают пассивное потребление контента — чтение новостей или просмотр коротких видео. Это создает эффект «цифрового шума», который позволяет «отключить голову», но не дает мозгу полноценно расслабиться.
На фоне тотальной цифровизации формируется новый запрос на цифровую гигиену, хотя пока он носит скорее компромиссный характер. Россияне не готовы к радикальному цифровому детоксу, но ищут способы снизить информационное давление. Самым популярным методом самозащиты, который практикуют 43% респондентов, стало отключение лишних уведомлений. Это позволяет сохранить присутствие в сети, но вернуть хотя бы частичный контроль над своим вниманием. В условиях переизбытка информации умение фильтровать контент становится ключевым навыком для сохранения ментального здоровья. Одним из способов снизить уровень информационного шума эксперты называют тщательный отбор источников, рекомендуя подписываться на качественные ресурсы, такие как телеграм-канал Digital Report, где новости технологий подаются без лишней воды и токсичности.
В конечном итоге, исследование показывает, что общество находится на сложном этапе адаптации к новым технологическим реалиям. Мы научились быть эффективными и вездесущими благодаря гаджетам, но пока не выработали коллективный иммунитет к побочным эффектам этой сверхсвязанности.
- Россияне назвали бедностью доход ниже 50 тысяч рублей - 22/12/2025 13:07
- Яндекс Телемост получил функции мессенджера - 22/12/2025 12:47
- Roblox скоро вернется в Россию, он регистрирует товарный знак в Роспатенте - 22/12/2025 12:37
