Страдаете от высокого давления? Попробуйте сократить время разговоров на мобильном

Согласно недавнему исследованию, опубликованному в European Heart Journal-Digital Health, частые разговоры по мобильному телефону могут увеличивать риск развития высокого кровяного давления. Исследование показало, что звонки длительностью 30 минут или более в неделю связаны с повышением риска высокого кровяного давления на 12% по сравнению с менее чем 30 минутами.

Почти 75% населения мира старше 10 лет используют мобильные телефоны, а почти 1,3 миллиарда взрослых в возрасте от 30 до 79 лет страдают от гипертонии. Гипертония является основным фактором риска сердечного приступа и инсульта и ведущей причиной преждевременной смерти во всем мире.

Мобильные телефоны излучают низкие уровни радиочастотной энергии, которая была связана с повышением кровяного давления после кратковременного воздействия. В исследовании использовались данные британского биобанка, в котором были анализированы данные о 212 046 взрослых в возрасте от 37 до 73 лет без гипертонии.

Исследователи проанализировали взаимосвязь между использованием мобильного телефона и впервые возникшей гипертонией после корректировки на различные факторы. Оказалось, что количество времени, потраченного на разговоры по мобильному телефону, влияет на риск развития высокого кровяного давления.

Важно отметить, что годы использования громкой связи не повлияли на вероятность развития высокого кровяного давления. Это может означать, что ограничение времени, проведенного на телефонных разговорах, может помочь снизить риск развития гипертонии.

Таким образом, с учетом результатов исследования, следует обратить внимание на время, проведенное на разговорах по мобильному телефону, и по возможности умерять его использование, чтобы снизить риск развития высокого кровяного давления. Вот несколько советов, как сделать это:

1. Ограничьте время разговоров: Если возможно, попытайтесь сократить время, проведенное в разговорах по мобильному телефону. Вы можете использовать таймер или функцию ограничения времени на вашем телефоне, чтобы следить за продолжительностью разговоров.
2. Используйте альтернативные средства связи: Вместо длительных телефонных разговоров, вы можете использовать другие средства связи, такие как текстовые сообщения, электронная почта или мессенджеры, которые не влияют на кровяное давление таким образом, как голосовые звонки.
3. Выбирайте громкую связь или гарнитуру: Использование громкой связи или гарнитуры позволяет отодвинуть мобильный телефон от головы, что может снизить воздействие радиочастотной энергии на организм.
4. Планируйте разговоры: Если вы знаете, что вам нужно будет долго разговаривать по телефону, попытайтесь запланировать это время заранее, чтобы вы могли разделить разговор на более короткие сессии и избежать длительных непрерывных разговоров.
5. Проводите перерывы: Если вы все же вынуждены долго разговаривать по телефону, не забывайте делать перерывы. Отложите телефон на несколько минут, пока вы не разговариваете, чтобы дать вашему организму время на отдых и восстановление.

В заключение, участники исследования, которые использовали мобильный телефон для длительных разговоров, имели повышенный риск высокого кровяного давления. Следование этим советам может помочь снизить это воздействие и уменьшить риск развития гипертонии. Однако всегда важно помнить, что здоровый образ жизни, включая правильное питание, регулярную физическую активность и контроль стресса, также играет важную роль в предотвращении гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний.