Клубника и черника помогают замедлить потерю памяти у женщин

Недавнее исследование, проведенное специалистами Бригама и женской больницы (BWH), показало, что регулярное употребление ягод, богатых флавоноидами, таких как клубника и черника, может замедлить снижение памяти у пожилых женщин.

Флавоноиды – это группа натуральных соединений, которые обладают антиоксидантными свойствами и встречаются во многих фруктах и овощах. Они считаются полезными для здоровья человека, так как предотвращают окислительный стресс и воспаление, которые могут способствовать развитию хронических заболеваний.

Помимо клубники и черники, другие фрукты и ягоды также могут оказывать благотворное влияние на когнитивные способности человека. Например, гранаты, виноград, яблоки, клюква и малина содержат высокий уровень флавоноидов и полифенолов, которые могут улучшать кровообращение в мозге и защищать нейроны от повреждения.

В ходе исследования ученые анализировали данные 16 010 женщин старше 70 лет, участвующих в крупномасштабном исследовании здоровья медсестер (Nurses’ Health Study). Они установили, что те участницы, которые регулярно употребляли ягоды, содержащие флавоноиды, демонстрировали лучшие результаты в тестах на память и когнитивные функции.

Важно отметить, что это исследование было наблюдательным, и потому не может установить прямую причинно-следственную связь между употреблением ягод и улучшением памяти. Однако результаты указывают на возможные преимущества включения ягод, богатых флавоноидами, в рацион питания для поддержания когнититивного здоровья на протяжении старения.

Следует также учесть, что влияние фруктов и ягод на когнитивные функции может зависеть от индивидуальных особенностей организма, таких как образ жизни, наличие хронических заболеваний и генетические предрасположенности. В связи с этим для получения максимальной пользы от употребления фруктов и ягод рекомендуется соблюдать разнообразный и сбалансированный рацион питания, а также вести активный образ жизни и регулярно обследоваться у врачей.

В целом, исследования в области питания и когнитивного здоровья продолжают накапливать данные, указывающие на полезные свойства фруктов и ягод. Включение таких продуктов в рацион питания может помочь не только поддерживать здоровье мозга, но и обеспечить общую поддержку организму, предотвращая развитие различных заболеваний.

В заключение, результаты исследования, проведенного специалистами Бригама и женской больницы (BWH), подтверждают благоприятное влияние употребления ягод, богатых флавоноидами, на память и когнитивные функции пожилых женщин. Для поддержания когнитивного здоровья в пожилом возрасте рекомендуется включать в свой рацион разнообразные фрукты и ягоды, богатые флавоноидами, а также соблюдать здоровый образ жизни и регулярно проходить медицинские обследования.