Многие люди мечтают похудеть, но не знают, как правильно питаться и контролировать свой рацион. Считать калории, взвешивать продукты, изучать состав блюд — все это занимает много времени и сил. Но что, если бы вы могли узнать, сколько калорий содержит ваша тарелка, просто сфотографировав ее?
Звучит фантастично, но такое приложение уже существует/ Оно называется Healthify и было создано индийскими учеными на базе искусственного интеллекта (ИИ). Оно способно распознавать более 1 миллиона продуктов питания с одного снимка и определять их калорийность, количество белков, жиров и углеводов. Алгоритмы ИИ также умеют вычислять размер порции и различать разные типы сложных многосоставных блюд, таких как салаты. Приложение Healthify подсчитывает калорийность блюда с точностью примерно 90%.
Приложение Healthify также помогает вам составить индивидуальный план питания и тренировок, исходя из ваших целей, потребностей и предпочтений. Вы можете выбрать, хотите ли вы похудеть, набрать мышечную массу, снизить уровень стресса или улучшить сон. Приложение предложит вам рекомендации на базе ИИ, которые учитывают ваш вес, рост, возраст, пол, уровень активности и пищевые привычки. Вы сможете отслеживать свой прогресс, видеть статистику, графики и диаграммы, получать советы и поддержку.
Приложение уже пользуется большой популярностью в Индии, где оно было запущено в 2022 году. С тех пор его скачали более 10 миллионов пользователей, которые оставили тысячи положительных отзывов. Многие из них отмечают, что приложение помогло им сбросить лишний вес, улучшить самочувствие и настроение, повысить уверенность в себе и качество жизни.
Пока приложением можно пользоваться бесплатно, но с января 2024 года планируется ввести платную подписку, которая будет стоить примерно 15 фунтов стерлингов (около 1700 рублей) в месяц. Разработчики обещают добавить новые функции и возможности, такие как сканирование штрих-кодов продуктов, синхронизация с фитнес-браслетами и умными весами, создание собственных рецептов и многое другое.
Отметим, что приложение Healthify не единственное, которое использует искусственный интеллект для помощи в похудении. Существуют и другие программы, которые предлагают разные функции и возможности для контроля питания, тренировок и прогресса.
Вот некоторые из них:
Freeletics — это приложение, которое создает индивидуальные планы тренировок на основе вашего уровня подготовки, целей и предпочтений. Вы можете выбрать из более 1000 упражнений, которые адаптируются к вашим возможностям и обратной связи. Приложение также предоставляет вам мотивацию, советы и поддержку от профессиональных тренеров и сообщества пользователей. Freeletics доступно для Android и iOS, и имеет бесплатную и платную версию.
FatSecret — это приложение, которое помогает вам подсчитывать калории, белки, жиры и углеводы в вашем рационе. Вы можете сканировать штрих-коды продуктов, вводить данные вручную или использовать фото-распознавание. Приложение также позволяет вести дневник питания и веса, получать статистику и графики, а также делиться своими результатами с друзьями. FatSecret доступно для Android и iOS, и полностью бесплатно.
YAZIO — это приложение, которое помогает вам составлять здоровое и сбалансированное меню, исходя из ваших целей, потребностей и вкусов. Вы можете выбрать из разных диет, таких как кето, палео, веган и т.д., или создать свой собственный план. Приложение также предлагает вам рецепты, советы и напоминания, а также отслеживает вашу активность и водный баланс. YAZIO доступно для Android и iOS, и имеет бесплатную и платную версию.
Все эти приложения имеют высокие оценки и отзывы от пользователей, и могут быть полезными для похудения, если вы будете ими пользоваться регулярно и соблюдать рекомендации. Однако, ни одно приложение не может гарантировать вам реальный результат, если вы не будете придерживаться здорового образа жизни, включающего правильное питание и физическую активность.
Поэтому, вот некоторые советы, которые помогут вам похудеть:
- Следите за своим калоражем и не переедайте. Старайтесь потреблять меньше калорий, чем вы тратите, но не снижайте их слишком резко, чтобы не нарушить обмен веществ.
- Ешьте разнообразно и сбалансированно. Включайте в свой рацион достаточно белков, жиров и углеводов, а также витаминов, минералов и клетчатки. Отдавайте предпочтение натуральным и низкокалорийным продуктам, таким как овощи, фрукты, злаки, мясо, рыба, молочные продукты. Избегайте сахара, жареного, соленого, консервированного и полуфабрикатов.
- Пейте достаточно воды. Вода помогает улучшить обмен веществ, выводить токсины, поддерживать водный баланс и утолять голод. Стремитесь выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день, а также зеленого чая, травяных настоев и соков. Избегайте газированных напитков, алкоголя и кофе.
- Занимайтесь физической активностью. Физическая активность помогает сжигать калории, укреплять мышцы, повышать иммунитет и настроение. Выбирайте тот вид спорта, который вам нравится и подходит по состоянию здоровья. Старайтесь тренироваться не менее 3-4 раз в неделю, по 30-60 минут в день. Не забывайте делать разминку и заминку, а также менять нагрузку и интенсивность.
- Отслеживайте свой прогресс и мотивируйте себя. Записывайте свой вес, объемы, калории, упражнения и другие параметры, чтобы видеть, как вы приближаетесь к своей цели. Празднуйте свои достижения и награждайте себя за усилия. Не сравнивайте себя с другими и не критикуйте себя за неудачи. Будьте терпеливы и настойчивы, и вы обязательно похудеете!
- В России обнаружены сосиски с риском рака - 21/11/2024 14:04
- Китай нашел крупнейшее месторождение золота - 21/11/2024 13:54
- Star Wars Outlaws: стелс уходит в тень, свобода действий выходит на первый план - 21/11/2024 13:41
